
尿酸値が高いって言われたけどどうしよう…。
水をたくさん飲めばいいのかな?
他に気を付けることはある?
放っておくと痛風になる可能性があって不安ですよね。
また、尿管結石も怖いですよね。
私の父が発症しましたが、それはもう言葉では表現できない激痛だったそうです、、、
十分な水分補給をし、改善しないと症状が悪化して辛い思いをするかもしれません。



僕も尿酸値の数値が高くて、毎日2ℓ以上の水を飲んでいます!


そこで、今回はハミングウォーターを活用し、痛風を予防する方法について紹介します!
一緒に尿酸値の数値を改善していきましょう!
尿酸値を下げる「水分補給」の重要性とは
尿酸値を下げるためには「水分補給」が非常に重要です。
1日2リットル以上の水分摂取は、尿酸を排出しやすくし、痛風の予防にも効果的とされています。
この項目では、水分補給がなぜ重要なのか解説します。
尿酸値が高いとどうなるのか
尿酸値が高い状態が続くと、健康リスクが高まります。
尿酸値が高い状態とは、7.0mg/dL以上を基準とされています。
尿酸値が高いと以下のリスクがあるとのこと。
高尿酸血症が引き起こす病気は、痛風だけではなく、さまざまな生活習慣病(高血圧、心疾患、メタボリックシンドロームなど)のリスクを高めるといわれています。
引用:高尿酸血症について|気になる尿酸値.jp|株式会社富士薬品
血液に溶けきれなくなった尿酸は、結晶化して関節にたまります。
この結晶が激しい痛みを伴う痛風発作の原因となるそうです。
具体的には、プリン体を多く含む食品(ビールやレバーなど)の摂取量が多い人は特に注意が必要です。



痛風は「贅沢病」とも言われることも、、、
このようなリスクを避けるためにも、尿酸値をコントロールする習慣が重要だそう。
水分補給は、体内の尿酸を効率よく排出する基本的な方法の一つです。
水分不足が尿酸値に与える影響


水分不足は尿酸値を高める大きな要因です。
尿が濃縮されることで尿酸が結晶化しやすくなり、痛風発作のリスクが高まります。
例えば、私の場合、水をほとんど飲まずにコーヒーやお肉中心の食事ばかりを摂取していました。
その結果、尿酸値が上昇することに、、、
とにかく重要なのが、水分補給を多めに行うことです。(2リットル以上)
尿酸値を下げるために必要な水分量は1日2リットル以上
尿酸値を下げるためには、1日2リットル以上の水分摂取が推奨されています。
1日に排泄される尿酸のうち、70%は尿で排せつされます。
つまり、水分補給で尿の量を増やすことで、尿酸が排せつされやすくなるんですね。
引用:こまめな水分補給で尿酸値を下げられます | 読みもの 調べもの
以下のことを習慣化しましょう!
- 最低でも1日2リットルの水分補給
- 活動量が多い場合は2.5リットル以上
- アルコール摂取後はさらに水分補給
このように、水分補給することが尿酸値の改善に役立つことがわかりますね。



尿酸値を下げるため、水分を「こまめ」に摂るぞぉー!
尿酸値を下げるために効果的な1日2リットルの水の飲み方
1日2リットル以上の水分を適切に摂取することで、尿酸値を下げる効果が大きくなります。
正しいタイミングと方法で水を飲んで、尿酸値をコントロールしていきましょう!
飲むタイミングと注意点


水を飲むタイミングは、尿酸値のコントロールに重要な役割を果たします。
以下のタイミングで水分補給をしてみましょう。
- 朝起きた直後にコップ1杯の水
- 食事中や食後に少量ずつ水を摂る
- 就寝前にコップ半分の水を飲む
- トイレに行った後に水分補給
ただし、一度に大量に飲むと胃腸に負担がかかるため、こまめに分けて飲むことが大切です。
尿酸値を下げる飲料の選び方
尿酸値を下げるためには、水やお茶(ノンカフェイン)を選ぶのがポイントです。
以下の飲料には気をつけましょう。


お酒とコーヒーに至っては、利尿作用で尿酸が排せつされにくくなります。



お酒とコーヒーは会社員にとっては欠かせないんだけど、、、
また、ジュースについても、果糖も尿酸代謝を促進するため、取り過ぎると尿酸が増えます。
効果的に水を摂取する方法
効果的に水分を摂取するには、水が常にある生活環境が必要です。
水分補給を習慣化することが、カギになります。
- 専用ボトルを用意し、持ち歩く
- 1時間ごとに少量ずつ飲む
- 目に見える形で飲む量を記録
とにかく水をたくさん飲める環境をつくることが重要です。
ハミングウォーターなどのウォーターサーバーがあると、大量にいつでも水を飲むことができます。
また、記録アプリを活用して飲む量を管理すると、達成感が得られやすくなりますよ。



水を飲む習慣を身に付けて、尿酸値を下げていきましょう!
ハミングウォーターが尿酸値管理に適している理由
ハミングウォーターは、尿酸値を下げるための水分補給に大いに役立ちます。
便利さと低コストを兼ね備えたウォーターサーバーとして、多くの人に選ばれています。
ハミングウォーターの特徴と利便性


ハミングウォーターは、使いやすさと家計に優しいで人気のウォーターサーバーです。
特に健康を意識した人に最適な機能を備えています。
- 定額制でコストが安い(月額3,300円)
- 水道水をろ過し、不純物を除去
- 常温・冷水・お湯が使える
- 追加費用無し



我が家は「子供」ができたことをキッカケに、ハミングウォーターを導入しました。
その結果、毎日のミルク作りや離乳食作りに大活躍です。
また、独身時代にペットボトルの水を定期購入していたのですが、コスパを比較してもウォーターサーバーが最適だという事がわかりました。
体験談については、別記事でまとめていますので、こちらも参考にされてください。
痛風予防に役立つ理由
ハミングウォーターは、尿酸値管理に適しています。
やはり、一定量の水を手軽に摂取できる点がポイントです!



一日2リットル以上飲まないといけないため、水筒に入れて、会社に持って行ってます!
また、家族全員で使えるため、家族全体の健康管理にも役立ちます。
他の飲料水との違い
ハミングウォーターは、市販のミネラルウォーターや浄水器と比べて、以下の点で優れています。
経済性と利便性において大きなメリットがあります。
- 市販の水よりもコスパが良い
- 浄水器よりも手入れが簡単
- 常温水も使えるため胃腸に優しい
やはり、常温水以外に冷水や温水をすぐに使える点は、最高です。



カップラーメンもお湯を沸かさず、すぐに準備できます。
健康管理に便利なハミングウォーターで、尿酸値を下げていきましょう!
尿酸値を下げるために、水分補給を習慣化する3つのコツ
水分補給を継続的に行うためには、習慣化することが重要です。
次の3つのコツを実践することで、水分摂取を日常生活に取り入れやすくなります。
毎日の目標を設定する


水分補給を習慣化するためには、スマホアプリを利用し、目標を設定することが重要です。
1日2リットルを目指して、ペースを考えて計画的に摂取しましょう。
- 1時間ごとに200mlずつ飲む
- 朝昼晩でそれぞれ1リットルを分ける
- アプリで目標達成を管理する
たとえば、水分補給管理アプリを使い始めると、1日ごとに目標を達成する喜びを感じるようになります。


「Waterllama」というアプリは、水を飲んだ量を見える化してくれるアプリです。



アプリ内で目標設定することでモチベーション維持にも役立ちます。
そして、いつの間にか習慣化されるようになっているはずです。
飲み忘れを防ぐ工夫
水分補給を忘れないようにするための工夫を取り入れてみましょう。
視覚的に意識できるアイテムやリマインダーが効果的です。
- 専用ボトルにメモリ付きのものを使用
- スマホの水分補給アプリでリマインド
- 水のボトルを机の上や目立つ場所に置く
例えば、私の場合、専用ボトルを購入して机の上に常に置いておくことで、飲み忘れを防いでいます。
こうした小さな工夫が、水分補給の習慣化につながっていくでしょう。
飲みやすさを重視した選択肢
飲みやすい水を選ぶことも、水分補給を習慣化する重要なポイントです。
手軽においしい水が飲める環境を整えると続けやすくなります。
- 浄水器やウォーターサーバーを利用
- ミントやレモンを加えて風味をつける
- 常温水を選んで胃腸に優しくする
飲みやすい水の選択肢があると、無理なく水分補給を続けられます。



毎日の小さな工夫が、水分補給を「習慣」に変えるカギです!
尿酸値を下げるのは水分補給だけではなく、食事管理も重要
尿酸値を下げ、痛風を予防するには水分補給だけでなく、適切な食事管理も欠かせません。
食事管理と水分摂取を組み合わせることで、より効果的に尿酸値を下げていきましょう。
尿酸値を下げる食べ物と避けるべき食べ物
尿酸値をコントロールするには、食事の内容が非常に重要です。
特定の食べ物が尿酸値の上昇を抑えたり、逆に悪化させたりすることがあります。
以下のファイルにプリン体の多い食品を一覧で掲載していますので、ぜひ参考にされてください。
引用:食品・飲料中のプリン体含有量 | 公益財団法人 痛風・尿酸財団
特に、魚の干物やアルコールはプリン体が高いので控えることが推奨されています。



ついでに、お菓子も尿酸値を高めます。
痛風予防のための生活習慣の改善ポイント


痛風を予防するためには、生活習慣全体を見直すことが必要です。
水分補給と食事だけでなく、運動や睡眠も尿酸値へ影響します。
- 適度な運動で代謝を促進
- アルコール摂取を控える
- 睡眠時間を確保し、ストレスを減らす
生活習慣を総合的に改善することで、尿酸値が下がるだけでなく、体重の減少や健康体へと繋がります。



水分補給と食事、生活習慣の改善で痛風知らずの毎日を送るぞー!
まとめ:尿酸値管理と痛風予防にハミングウォーターを活用しよう
尿酸値を下げ、痛風を予防するためには、適切な水分補給と食事管理が欠かせません。
1日2リットル以上の水分補給がとにかく重要です。
また、ハミングウォーターを活用すれば、手軽に水を飲む習慣を身につけることができます。
キャンペーンが開催されている時に契約するとお得になります。
検討されている方はキャンペーンを狙って契約しましょう!
ぜひ今日から、水分補給を意識し、健康的なライフスタイルを過ごすため、尿酸値を下げる生活を一緒に目指しましょう!



健康は毎日の小さな積み重ねから!
私も尿酸値を下げるために頑張ります!
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